|
|
|
|
|
|
|
|
|
תרגיל מס' 18 |
| מצב פתיחה: |
שכב על הגב, הזרוע בזוית ישרה לגו
והמרפק בזוית בין הזרוע והאמה כשכף היד פונה אל הגו |
 |
| כיוון התנועה: |
תוך כדי יישור המרפק סובב את הכתף ל180
מעלות כך שהיד מונחת אחורה ליד הראש כאשר כף היד סובבה חוצה (סופינציה |
|
| מצב סיום: |
הכתף בסבוב של 180 מעלות, המרפק ישר
וכף היד כלפי מעלה |
 |
| אופן ביצוע התנועה: |
תנועה רציפה ואיטית |
|
לחץ כאן לצפיה בסרט
חזרה לעמוד קודם |
|
|
|